ウエイトトレーニングの回数について

　みなさんは、トレーニングをする時の回数は、どうしているだろうか。

筋トレと言われて、一番に思いつくのは、腕立て伏せであろう。女性なら0～5回程度、男性なら10～30回程度、なかには、100回といった高回数をこなせる人もいるだろう。

　筋肉増大にとって、大事なことは、限界まで反復すること。

　つまり、大事なところは、「最後の1回」である。

　100回であれば、100回目、10回であれば、10回目がそのトレーニングにおいて、最も大事な部分である。

　多くの人は、きつくなれば、限界の手前でやめてしまう。大事なポイントを自ら逃しているといってよい。

　100回こなすトレーニングでは、限界に達するまでの所要時間が長い。腕立て伏せより、ベンチプレスの方が、筋肉増大効果が高いと言われるのは、そのためだ。

　今日から、自分の限界に挑戦することをお勧めする。