2017.10.28 02:49ウエイトトレーニングの回数について みなさんは、トレーニングをする時の回数は、どうしているだろうか。筋トレと言われて、一番に思いつくのは、腕立て伏せであろう。女性なら0～5回程度、男性なら10～30回程度、なかには、100回といった高回数をこなせる人もいるだろう。 筋肉増大にとって、大事なことは、限界まで反復する...
2017.10.27 00:17オーバーロード（過負荷）の原理 オーバーロードとは、日本語で過負荷。つまり、普段のレベル以上の負荷をかけるということ。単純に言えば、日常生活より強い負荷。これは、運動である。 また、常に運動をしている者にとっては、更に強い負荷を身体にかける必要がある。 ウエイトトレーニングに関して言えば、1キロでも重い重量、...